Angebot

Coaching

Kostenloses und unverbindliches Kennenlerngespräch (ca. 20 Minuten) buchen.

Dabei besprechen wir:

  • dein Anliegen

  • deine aktuelle Situation

  • ob Coaching die passende Unterstützung für dich sein kann

Anschließend erstelle ich ein individuelles Angebot.

Wenn du dich für das Coaching entscheidest, starten wir gemeinsam in die Arbeit an deinen oder euren gemeinsamen Themen als Familie.

Die Coachings finden in der Regel bei euch zu Hause statt. Gemeinsam entwickeln wir Lösungen und Strategien, die sich direkt im Alltag umsetzen lassen.

Kontakt

Selbstverteidigung

Für alle Kursangebote gilt: Eine geeignete Räumlichkeit (z. B. Turnhalle oder Bewegungsraum) wird von euch organisiert. Eine gepolsterte Mattenfläche ist hierbei von Vorteil.

Mitzubringen sind eigene Verpflegung für den Tag, ausreichend Trinkwasser, strapazierfähige Sportbekleidung (auch langärmlig); Turnschuhe sind kein Muss.

Kurs-Angebot 1

Selbstverteidigung
Ein-Tages-Workshop

Für Erwachsene und Jugendliche ab 14 Jahren

Dieser intensive Trainingstag vermittelt Jugendlichen praxisnahe Strategien zur Selbstverteidigung und stärkt gleichzeitig ihr sicheres Auftreten im Alltag. Neben effektiven Techniken stehen klare Kommunikation, Gefahreneinschätzung und souveränes Handeln im Mittelpunkt.

Inhalte:

  • selbstbewusste Körpersprache
  • verbale Deeskalation
  • Grenzen klar setzen
  • Befreiungs- und Schutztechniken
  • Verhalten in typischen Alltagssituationen

Ziel ist es, Sicherheit nicht nur technisch, sondern auch mental zu verankern.

Dauer: 6 Stunden inkl. Pausen
Mindestteilnehmer*innenzahl: 6
Kosten: 100 € pro Person
Voraussetzung: Eine geeignete Räumlichkeit wird von euch organisiert.

Kurs-Angebot 2

Selbstverteidigung
Wochenend-Intensivkurs (Sa./So.)

Für Erwachsene und Jugendliche ab 14 Jahren

Dieses zweitägige Intensivtraining bietet mehr Raum für Vertiefung, Wiederholung und realistische Szenarien. Die Teilnehmenden entwickeln nachhaltige Handlungssicherheit und lernen, auch unter Stress klar und entschlossen zu reagieren.

Inhalte:

  • Wahrnehmung und Gefahrenprävention
  • mentale Vorbereitung auf Konfliktsituationen
  • Selbstbehauptung und klare Kommunikation
  • effektive Selbstverteidigungstechniken
  • Training realistischer Alltagssituationen

Durch das kompakte Wochenendformat entsteht eine intensive Lernerfahrung mit spürbarem Kompetenzgewinn.

Umfang:
Tag 1: 6 Stunden inkl. Pausen
Tag 2: 4 Stunden inkl. Pausen

Mindestteilnehmer*innenzahl: 6

Kosten: 150 € pro Person
Voraussetzung: Eine geeignete Räumlichkeit wird von euch organisiert. Eine Mattenfläche ist von Vorteil.

 

Kurs-Angebot 3

Selbstbehauptung & Selbstverteidigung für Frauen
Ein-Tages-Workshop

Für Mädchen und Frauen ab 14 Jahren

Dieses Training richtet sich speziell an Mädchen und Frauen und verbindet mentale Stärke mit wirksamer Selbstverteidigung. Im Fokus stehen innere Klarheit, das selbstbewusste Setzen von Grenzen und konkrete Schutzstrategien.

Inhalte:

  • innere Haltung & Präsenz
  • Nein sagen ohne Rechtfertigung
  • Umgang mit Grenzüberschreitungen
  • Stärkung von Intuition und Selbstvertrauen
  • einfache, effektive Selbstverteidigungstechniken

Ziel ist es, Sicherheit von innen heraus aufzubauen – und sie im Ernstfall auch körperlich umsetzen zu können.

Dauer: 6 Stunden

Mindestteilnehmer*innenanzahl: 6
Kosten: 100 € pro Person
Voraussetzung: Eine geeignete Räumlichkeit wird von euch organisiert.

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